Chociaż nie ma jednego buta do biegania, który byłby idealny dla każdego, te wskazówki pomogą Ci znaleźć but, który będzie idealny dla Ciebie.
Wskazówka nr 1: Wybierz buty do biegania
Buty do biegania mogą wyglądać jak inne sneakersy, ale zawierają wyspecjalizowaną technologię i funkcje projektowe, które pomogą Ci biegać. Podczas biegu stopa uderza o ziemię w zasadzie w ten sam sposób z każdym krokiem. W odróżnieniu od sneakersów, buty do biegania zostały zaprojektowane tak, aby zapobiegać urazom spowodowanym przez powtarzające się ruchy, oferując specjalne elementy amortyzujące, które pomagają w tłumieniu wstrząsów, a także funkcje projektowe, które pomagają w łatwiejszym poruszaniu się do przodu.
Wskazówka nr 2: Prawidłowe dopasowanie
Jeśli przy wyborze buta do biegania weźmiesz pod uwagę tylko jeden czynnik, to powinien on być taki, jak pasuje. Buty do biegania, które nie pasują do siebie, nie tylko sprawią, że bieganie będzie bolesne, ale również mogą prowadzić do potencjalnych urazów.
Wskazówka nr 3: Wybierz odpowiedni typ buta biegowego
Buty do biegania są zaprojektowane z myślą o konkretnych celach. Powinieneś wybrać buty do biegania w zależności od tego, co chcesz robić.
Wskazówka nr 4: Wiedz, za co płacisz
Jeśli chodzi o buty do biegania, wyższa cena zazwyczaj koreluje z większą ilością technologii i funkcji komfortu, ale nie oznacza to, że trzeba kupić najdroższe buty, aby cieszyć się biegiem. W podobnym duchu, wybór bardzo taniej pary może oznaczać, że buty nie są projektowane z myślą o bieganiu i mogą nie wytrzymać wymagań, jakie stawia im bieganie.
Jakość butów do biegania waha się w cenie od około 100 dolarów do 250 dolarów. Należy się spodziewać, że będziesz płacić w przedziale cenowym od 110 do 150 dolarów za buty do biegania, które są bardzo dobrze dostosowane do codziennych potrzeb większości biegaczy.
Wskazówka nr 5: Poznaj budowę buta
Wysokość podeszwy
Wysokość stosu to termin odnoszący się do ilości materiału pomiędzy stopą a podłożem. Wysokość stosów może wahać się od bosych stóp, lub minimalnie wyściełanych, do maksymalnych, lub bardzo wyściełanych. Większość butów do biegania wypada gdzieś w środku spektrum wysokości stosu.
Osoby, które wolą biegać w butach z minimalną amortyzacją lub z niską wysokością stosu, lubią czuć grunt, a nie amortyzację. Doceniają również to, co opisują jako bardziej naturalne doświadczenie w bieganiu. Osoby, które wolą biegać w butach z maksymalną amortyzacją lub o dużej wysokości stosu, cieszą się pluszowym bieganiem z dużą ilością ochrony przed uderzeniami.
Spadek od pięty do palca
Spadek z pięty na palec opisuje różnicę pomiędzy ilością materiału pod piętą a ilością materiału pod przednią stopą buta do biegania.
Większość butów do biegania ma więcej materiału pod piętą, aby pomieścić skok, w którym pięta jest pierwszą częścią stopy, która uderza w ziemię. Pomaga to pochłonąć uderzenie lądowania. Buty do biegania z dolnym spadkiem z pięty na palec mają bardziej jednolitą grubość materiału pod całą stopą. Promuje to skok, w którym środek lub przód stopy najpierw uderza w ziemię.
Kontrola pronacji
Buty do biegania mogą być klasyfikowane jako buty neutralne lub stabilne. Neutralne buty do biegania stanowią około 80% butów do biegania. Modele te oferują największy wybór i są najlepsze dla większości biegaczy.
Stabilne buty do biegania zawierają technologię, która ma na celu korygowanie nadpronacji. Nadpronowanie występuje, gdy kostka z każdym krokiem nadmiernie się zwija do wewnątrz, co może zwiększyć ryzyko urazu.
