Jakie nowe nawyki umożliwiła mi dieta pudełkowa? Co wpłynęło pozytywnie na moje odżywianie? Więcej informacji znajdziesz poniżej.
1. Kanapki z pastą warzywną w miejsce masła
Dziwne było to, że chleb nie był tostowany z masłem. Zwykle kładłam masło na kanapki, a potem dodawałam inne składniki. Masło było podstawą w moim życiu, a chleb bez masła wydawał mi się suchy. Odkryłam, że masło nie jest konieczne i że można bez niego smacznie jeść. dieta pudełkowa Katowice może nie uwzględniać masła w śniadaniach. Odkryłam, że można jeść takie śniadania. Do pieczywa często dodawane były warzywne smarowidła do kanapek, a takie połączenie wraz ze świeżymi warzywami było bardzo smaczne.
2. Pieczywo - Niekoniecznie na każde śniadanie
Przed dietą pudełkową moje śniadania składały się głównie z jajecznicy z masłem (i chlebem), albo kanapek, czy owsianki w różnej postaci. Jeśli nie jadłam chleba na śniadanie to pojawiał się on na kolację. Dieta pudełkowa nauczyła mnie, że chleb nie jest czymś, co powinno się jeść codziennie. Chleb można zastąpić jajkami, domowymi pasztetami warzywnymi, omletami, sałatką.
3. Pieczywo - Różnorodne pieczywo w małych ilościach
Dieta pudełkowa uwzględniała pieczywo w różnej postaci: chleb razowy (pumpernikiel), chleb pełnoziarnisty, chleb chrupki. Dodatkowo chleb nie był głównym daniem posiłku, jeśli się w nim pojawił. Kiedyś jadłam bardzo dużo chleba razowego. Jednak dieta pudełkowa nauczyła mnie, że chleb może znaleźć się w znacznie mniejszej ilości posiłków. Można jeść więcej świeżych warzyw jako dodatek do chleba.
4. Dodatki do śniadania - Warto wybierać coś więcej niż tylko pomidora i ogórka
Chociaż staram się jeść dużo świeżych, surowych warzyw każdego dnia, odkryłam, że wolę takie warzywa jak pomidor, ogórek i czerwona papryka. Różnorodność warzyw zawartych w codziennej diecie pudełkowej obejmowała seler, marchew i czerwoną paprykę, ogórki i pomidory, rzepę, pomidorki koktajlowe, pomidory. Taki dobór bardzo do mnie przemówił i zdałam sobie sprawę, że muszę jeść szerszą gamę warzyw każdego dnia.
5. Domowe pasztety warzywne lub muffiny warzywne to świetny sposób na urozmaicenie codziennych posiłków
Najlepszą rzeczą w diecie pudełkowej była jej różnorodność. Każdego dnia czekały na Ciebie pyszne posiłki i przekąski. Świetnym dodatkiem do śniadań były pasztety warzywne. Niestety przed dietą pudełkową nigdy tego nie próbowałam. Po zakończeniu diety pudełkowej wprowadzę do swoich posiłków domowe pasztety. Po upieczeniu mogą być świetnym dodatkiem do każdego posiłku. Obecnie zbieram przepisy na domowe pasztety, które będę piec i testować.
6. Dobrym pomysłem jest spożywanie sześciu posiłków dziennie, zamiast trzech
Ja zazwyczaj jem trzy posiłki dziennie: śniadanie, obiad i kolację. Podczas diety pudełkowej miałam zapewnione pięć posiłków dziennie: śniadanie, obiad, kolacja, podwieczorek i kolacja. Ten sposób odżywiania sprawdzał się u mnie bardzo dobrze. W moim przypadku szczególnie pomocne okazały się drugie śniadania. Potrafiłam zjeść drugie śniadanie na trzy godziny po śniadaniu, dzięki czemu nie czułam głodu w oczekiwaniu na obiad. Wierzę, że drugie śniadania staną się stałym elementem mojego żywienia.
7. Unikaj podjadania między posiłkami - To nie jest dobre dla twojego metabolizmu
Mój nawyk podjadania między posiłkami był powszechny. Jest to jeden z największych problemów ze zdrowym odżywianiem. Moja córka odmawia jedzenia pokarmów stałych i często będzie pomijać posiłki. Czasami pilnuję, żeby zjadła to, co przygotuję. Każda matka wie, że dzieci uwielbiają przekąski i przejadają się. Podczas diety pudełkowej łatwiej było mi nie podjadać, bo wiedziałam, że nie warto. Dieta pudełkowa Katowice miała pięć posiłków, więc łatwiej było mi czekać na jedzenie niż podjadać między posiłkami. Mój metabolizm był też szybszy, gdy jadłam o ustalonej porze i przestrzegałam zasady jedzenia co 3 godziny.
8. Możesz przetrwać bez deseru po obiedzie
Jest to nawyk, który mam, choć jest on niewielki. Dobre jest jednak to, że deserów jest tylko kilka - na przykład kilka kostek czekolady. Moje desery mają tę dodatkową zaletę, że są bez cukru. Robię ciastka bananowe i domowe trufle. Podczas diety pudełkowej zdarzało mi się jeść desery. Zazwyczaj był to podwieczorek i zazwyczaj było to jaglane brownie lub migdałowe ciasteczko. Czasami jednak nie było zbyt wiele słodkości dostępnych na podwieczorki. To było w porządku, bo wiedziałam, że zamiast tego wybiorę ciepłą zupę lub zdrową sałatkę.
9. Rośliny strączkowe są ważną częścią diety wegetariańskiej
Nie jem mięsa na co dzień. Jem głównie pokarmy oparte na roślinach. Nabiał jest częścią mojej diety, ale nie piję mleka krowiego. Zastępuję je napojami na bazie roślin. Dietetycy nadzorują menu w wygodnadieta.pl, aby zapewnić, że diety są zrównoważone pod względem kalorii i składników odżywczych. Zauważyłam strączki w diecie wegetariańskiej. To uświadomiło mi, że powinnam na co dzień kłaść większy nacisk na posiłki oparte na strączkach. Zawierają one niezbędne białka i są bardzo sycące.
10. Planowanie posiłków jest kluczem do sukcesu
Planowanie pożywnych posiłków to pierwszy krok do jedzenia zdrowych i smacznych potraw. Najlepszą rzeczą w diecie pudełkowej jest to, że możemy zlecić komuś innemu całe planowanie posiłków. To było świetne, bo pozwoliło mi się zrelaksować i kontynuować pracę i wychowywanie córki. Po zakończeniu diety pudełkowej planuję bardziej precyzyjnie planować swoje posiłki - nawet jeśli nie na cały tydzień, to przynajmniej na następny dzień. Dzięki temu będę wiedziała, że jeśli poczuję głód, nie zostanę bez jedzenia. Czasami wystarczy dzień wcześniej zrobić partię kaszy z prosa lub chleba gryczanego. Dzięki temu łatwo jest mieć gotowy szybki posiłek, gdy jest potrzebny. Dodaj do kaszy suszone pomidory i pestki dyni, oliwę z oliwek, pomidorki koktajlowe, ziarna sezamu i masz pożywny posiłek!
Podsumowanie
Dieta pudełkowa może pomóc Ci wejść na właściwą drogę do zdrowych nawyków. Posiłki z Wygodnadieta.pl bardzo mi się spodobały. Pokazały mi jak lepiej się odżywiać i pomogły mi dostrzec moje błędy. Ta dieta nie była dla mnie rewolucyjna, ponieważ na co dzień odżywiam się zdrowo. Ta dieta może być przydatnym przewodnikiem dla kogoś, kto nie jest we właściwym kierunku z odżywianiem. Osoby, które chcą schudnąć również mogą skorzystać z diet wygodnadieta.pl. Posiłki są przygotowywane lub pieczone bez użycia tłuszczu i zawierają dużo błonnika.
